食べ物は3食きちんと食べたい。痩せたいとは思っても大好きな食べ物を我慢する事なんかしたくない！！
食べ物が好きな人にとって食べ物を我慢するのは何よりも嫌なこと。
がんばって辛い思いをしてまで痩せたとしても結局反動が来てリバウンドしてしまう事にもなりかねません。
そんな食べること大好きで無理をせず痩せたいという方に朗報！美味しく食べて痩せられる何とも嬉しいダイエット方法があるのです♪
今回はとても簡単で直ぐに始められるおすすめダイエット方法をご紹介しましょう。
★簡単でお金のかからないダイエット方法を探している
食べないダイエットは嫌！だったらよく噛むダイエット
今回ご紹介するダイエット方法はよく噛んで食べるダイエット方法。
エッ？もしかしてそれだけ びっくりされるかもしれませんが特別な事は何もなく、お金がかかるわけではありません。
基本中の基本はバランスの取れた1日3食の食事をよく噛んで食べるだけ。
よく噛むダイエット法は数あるダイエット方法の中でもだれでもすぐに始めることができます。
よく噛んで食べるだけで痩せられるなんてこんなに嬉しいことはないですよね。
食べることが大好きな人にとってはまさに理想的なダイエット方法と言えます。
早食い・大食いは太りやすい？
現代社会は何かと忙しく、食事の時間もササっと早く済ませ、食事をする時間は大幅に短くなっています。
噛む回数も食事の時間も昔に比べると明らかに早食い傾向にあると言います。
特に空腹のときは要注意。お腹が空いた状態で早食いをしてしまうと必要以上に食べ過ぎてしまいがち。
脳が満腹と感じる前に食べ物を詰め込んでしまうため、その結果肥満度を高めてしまう事になるのです。
早食いはデブの元とよく言われていますがこれは間違いではなく本当のはなし
早食いの習慣は肥満度を高めると研究結果でも明らかになっているのです。
健康な身体・美しい美肌を保つためにはバランスの良い食事はとても大切です。
同じ食事であれば慌てて食べて必要以上に詰め込んで、食べ過ぎてしまうよりも、ゆっくりよく噛んで身体に必要な量を摂取するのが理想的。
良く噛んでゆっくりと食事を摂ると満腹中枢を刺激されるため、少量で満足感を得ることが出来、食べ過ぎを抑えられます。
食べ過ぎを抑えられるという事は摂取カロリーが減るため、結果的にダイエットにつながります。
ダイエットだけではない！よく噛むことはメリットがいっぱい
よく噛んで食べるという事はダイエットにつながるだけではなく、身体に嬉しいさまざまな効果を発揮してくれます。
便秘解消・デトックス効果も期待
よく噛むという事は食べ物の消化・吸収がとてもスムーズになるので腸に余計な負担をかけず、便秘解消も期待でき、デトックス効果も期待できます。
また、消費カロリーもアップします。
虫歯予防
よく噛んで食べるという事はだ液が沢山分泌されるという事。だ液が出ると口臭予防につながるほか、
虫歯を作る酸を薄める働きがあるため、虫歯予防にも役立ちます。
小顔・アンチエイジング効果
よく噛んで食べることは口やあごの筋肉を良く動かすことになるので小顔効果も期待できます。
また、よく噛むことで唾液が良く分泌され、唾液に含まれるパロチンという若返りホルモンが活性化され、アンチエイジング効果も期待できます。
脳の働きを良くする
良く噛んで物を食べるとあごの運動が脳を刺激するため、脳の活性化につながります。
また、ストレスを緩和し、緊張をほぐす役割も果たしてくれます。
よく噛むダイエットのやり方
よく噛むダイエットのやり方は30回以上噛むなどが理想的とされていますが、回数にこだわり過ぎるとかえってストレスとなり、
食事を楽しめなくなってしまう可能性があるので、こうでなければならないというのではなく、30回をある程度の目安とし、意識すれば充分です。
よく噛むダイエットの最大のコツは食事をゆっくりとよく噛んで楽しむことが基本。
よく噛んで食べることをある程度意識し、あまり回数にこだわり過ぎず、素材の味、料理の味付けを楽しむのが長く続けるコツです。
また、噛み応えのあるものを積極的に食事に取り入れると噛む回数が自然と増えます。
まとめ
よく噛むダイエットは即効性は無いですが、食事の時間を楽しむということが無駄な事ではなく、身体に大切な事だというのを実感できます。
よく噛まないで食べるとすぐお腹が減り、また何かを口にしてしまう事につながりますが、良く噛むダイエットで食事をすると満腹感が持続するため、
間食や無駄食いが減り、徐々に体重が減っていきます。
即効性は期待せず、数か月後の結果を楽しみにし、気長にチャレンジしてみてください。
