女性のボディパーツの中でも、象徴とよばれることが多いバストライン。小さい胸に悩んで、恋や大胆なファッションをすることに、ためらってしまうのは、とても勿体ないですよね。
ここでは、「胸が大きくなった！」という、成功談が多数UPされた、とっておきのバストアップ法を伝授♡
あなたが続けやすいと思うバストアップ法を選びながら、自分を好きになれるきっかけ作りにお役立てくださいね♪
おすすめのバストアップ法～エストロゲン活性化！～
ふっくらとしていて、カタチも上向き…。そんな理想的なバストラインを叶えるためには、女性ホルモンのひとつである、エストロゲンを活性化することがポイント♪
思春期になると、特別なことは何もしなくても、胸が大きくなっていきますよね。これは、エストロゲンが活性化するタイミングでもあり、年齢を重ねると分泌が不安定になって、胸が思うように成長できなくなってしまうのです。
エストロゲン活性化のためには、次のようなライフスタイルにシフトしていくことがポイント！どれも手軽に実践できる方法なので、気楽にチェックしてくださいね♡
カラダの冷えを予防する
カラダが冷えていると、食事の栄養バランスが整っていても、根本的なめぐりが不安定になっていることで、バストアップに必要な栄養をとりこみにくくなってしまいます。
バストアップのためのエストロゲンは、そもそも卵巣から分泌されているホルモンなので、冷えによって卵巣が冷えると、分泌するための機能までもが低下してしまいます。
冷たいものの摂取を控えたり、できるだけカラダを温めるようなライフスタイルにシフトしていくと、バストアップはもちろん、カラダやココロのコンディションも上向きになるメリットがありますよ◎
エストロゲンを増やすライフスタイル
バストアップのために欠かせないエストロゲンは、
- 早寝早起き・7時間程度の良質な睡眠
- 適度なトレーニング
- 1日3食、バランスよく食べる
といった、3ポイントを心がけるだけでも、分泌が安定化していきます。
バストが小さいことで悩んでいると、ストレスを抱えてしまうことが多いですよね。
でも、ココロの不調は自律神経やホルモンバランスにもダイレクトに影響してしまうので、胸が大きくなる前向きなイメージを持ちながら、メンタル面を安定させることがバストアップにつながるポイントです。
効果的なバストアップ法～大豆食品を食べよう♪～
納豆や豆乳といった大豆製品には、エストロゲンと同じようなはたらきをする特徴があり、食べることでエストロゲンの活性化に一役買ってくれます。
大豆食品のメインの栄養成分となっているイソフラボンは、不足しているエストロゲンをバランスよく補う役割があり、食べることで効率よく健康的にバストアップをサポートしてくれます。
ここで、大豆食品のバストアップ効果をさらに引き出す、おすすめの食べ方をご紹介しますね♡
夕食に大豆製品を
眠る前のタイミングに近い夕食時に、大豆食品を摂取しておくと、眠っている間に分泌される成長ホルモンと、大豆食品のイソフラボンの相乗効果によって、カラダの内側から効率的にエストロゲン分泌にアプローチできます。
相乗食品を摂取
バストアップに効果的な食品は、大豆製品の他にもたくさんあります。
たとえば、
- バストアップの天然成分、ボロンを含有したキャベツ
- カラダのめぐりを活性化し、栄養を取り込みやすくするビタミンE高含有のアボカド
- 大胸筋や脂肪を刺激しながら、良質なタンパク質を摂取できる魚類
などがあり、大豆製品と一緒に食べることで栄養バランスも整い、健康的なバストアップ効果が期待できます◎
～おわりに☆～
小さな胸がコンプレックスだったみなさんでも、手軽でカンタンなバストアップ法があるとわかり、すこしは安心されたのではないでしょうか♡
バストアップの要、エストロゲンにフォーカスを当てた方法は、美肌やダイエット、ココロのコンディションを安定させる効果も期待できますので、胸が大きくなる以外のメリットもたくさん感じられるかもしれませんよ♡
