髪のうねりやパサつき、枝毛や切れ毛などのダメージ、頭皮環境の悪化など、女性にとって、髪や頭皮のトラブルも深刻な悩みですよね…。
髪や頭皮も、お肌やカラダのコンディションと同じように、年齢を重ねるとともにトラブルが増えていくもの。
ここでは、生まれたての美髪を目指せる、正しいヘアケアをわかりやすくレクチャーしながら、オススメのヘアケアアイテムの情報についてもあわせてご紹介しますので、髪と頭皮のお悩みを一気に解決していきましょうね♡
♥今までのヘアケアを見直したい！
♥髪と頭皮どちらにもアプローチできるヘアケアが知りたい！
正しいヘアケアの基本！～シャンプーの仕方について～
トラブルのない美髪、健やかな頭皮環境を目指すためには、毎日何気なく行っている、シャンプーの方法にもフォーカスを当てることが基本のステップ！
それでははじめに、生まれたての美髪・健やかな頭皮を目指すための、正しいシャンプーの仕方についてチェックしてみましょう♡
Step①丁寧にブラッシング
シャンプーを行う前は、髪をあらかじめブラッシングしておくことが美髪と健やかな頭皮の秘訣。ブラシを当てることで、日中に付着した汚れやほこりを払い落とすことができ、シャンプーの泡立ちが良くなるメリットがあります。
ブラッシングは、適度に頭皮を刺激して、良い意味で皮脂を分泌させることができるので、パサパサした髪にツヤを与えるとっておきのヘアケアとなっているんですよ♡
Step②予洗いを念入りに
40度程度のぬるま湯で、髪と頭皮全体を予洗いしましょう。1分以上の時間をかけて予洗いをすると、ブラッシングでは払いきれなかった不要な汚れをすっきりと洗い流すことができます。
Step③シャンプーを手で泡立てる
1～2プッシュ程度のシャンプーを手に取り、手のひらでじっくりと泡立たせます。多くの人が、地肌にシャンプーを直接つけて、泡立てることが多いと思うのですが、実はこれは間違ったヘアケア…。
頭皮に直接シャンプーをつけて泡立ててしまうと、髪と頭皮に余計な摩擦や刺激がかかり、パサつきやかゆみなどのトラブルにつながってしまうことがあるので、要注意ですね♪
Step④髪と頭皮全体に泡を馴染ませる
髪と頭皮の内部に、シャンプーの美髪成分がいきわたりやすいよう、丁寧に伸ばして馴染ませます。そこから、爪を立てないように、指の腹を使って、適度なチカラを入れてマッサージするように髪と頭皮を泡で満たしていきましょう。
Step⑤30秒程度の泡パック
シャンプーにブレンドされている、美髪成分が髪の内部や頭皮にしっかりと浸透できるよう、そのまま30秒程度の泡パックをしましょう。
シャンプーには、不要な皮脂や汚れを洗い流す、洗浄成分も含まれているため、泡パックをすると、洗浄力が高まり、頭皮と髪が清潔な状態に整います。
Step⑤時間をかけてていねいにすすぐ
泡パックが終わったら、1～2分以上の時間をかけて、泡を洗い流していきます。このときは、なるべく頭皮や髪に必要以上に触れず、シャワーの水圧に任せてしまうことが正しいヘアケアのポイントです！
Step⑥トリートメントで仕上げる
シャンプーを洗い流したら、1～2プッシュ程度のトリートメントで最終的なヘアケアを行いましょう。ダメージが蓄積しやすい毛先には多めに、べたつきを防ぐためにも頭皮には少量のトリートメントをつけることがポイントです。
トリートメントは、15～25分程度放置し、こちらも1～2分以上の時間をかけて、丁寧に洗い流しましょう。
正しいヘアケアのススメ♡～アウトバストリートメントのメリット・オススメ品～
ヘアケアの専門誌などでもよく目にすることが多いアウトバストリートメント。
正しいヘアケアにプラスして活用したいアウトバストリートメントは、シャンプー＆トリートメントが終わって、タオルドライをした後に使う、美髪と健やかな頭皮環境に欠かせないとっておきのヘアケアアイテムとなっています。
アウトバストリートメントは、
- 髪に自然なツヤを与える
- パサつきやうねりを防ぎ、まとまりのある髪質に整えてくれる
- ダメージを比較的早く改善してくれる
といった嬉しいメリットが！一般的なトリートメントとは違い、洗い流さずに使うことで、美髪成分が髪と頭皮にとどまりやすい特徴があります。
ここでは、スペシャルヘアケアにも活用できる、ヘアスタイリストもオススメのアウトバストリートメントを集めてみました♡
ラスティーク
ラスティークは、ヒアルロン酸やプラセンタなど、髪と頭皮にたっぷりのうるおい・栄養成分を届けて、つややかな美髪に仕上げてくれます。
SUNヘアプロテクトオイル
髪や頭皮は、紫外線のダメージをダイレクトに受けやすいパーツ。SUNヘアプロテクトオイルは、24時間美容成分をとどまらせ、紫外線によるダメージから徹底的に髪と頭皮をガードしてくれます。
モーガンズ ディープモイストオイル
オイルタイプなのにサラサラした仕上がりで、女性が好むアロマの香りにも癒され、贅沢なヘアケアを実現してくれるモーガンズ ディープモイストオイル！
髪だけではなく、ボディやフェイシャルケアにも活用できる多機能さが、みんなに愛されるヒミツとなっていますよ♡
知ってた？正しいヘアケアはカラダの内側からもアプローチすべき★
生まれたての美髪や、健やかな頭皮環境を整えるために、多くの人がシャンプーやトリートメント、アウトバストリートメントなど、表面的なケアを重視しているのではないでしょうか。
もちろん、丁寧なヘアケアは美髪や健やかな頭皮環境を実現してくれるのですが、実はカラダの内側からも髪や頭皮にアプローチできるケアを行っていると、より早めに嬉しい効果を実感することができるんです。
ここでは、正しいヘアケアと併用して行いたい、インナーヘアケアの具体的な方法をさっそく取り入れてみましょう♡
美髪になれる栄養成分がある！？
わたしたちが取り入れることの多い食品の中にも、髪を健やかに整えたり、トラブルに強い頭皮環境や髪質になれるなど、意外な栄養成分が含まれている種類があります。
では、どんな食品の栄養成分が、美髪や健やかな頭皮環境、正しいヘアケアの効果を最大限に引き出してくれるのでしょうか…！？
タンパク質を含有している食品
お肉やお魚、大豆製品や乳製品は、良質なタンパク質を含むとっておきの食品。髪は、もともとタンパク質にて構成されているため、不足してしまうとあらゆるトラブルを招いてしまうことになります。
タンパク質を含有するこれらの食品には、髪の基本的な成分となるケラチンを含む、上質なアミノ酸を豊富に含有しているため、毎日欠かさずに摂取しましょう。
ヨードを含有した食品
ヨードとは、頭皮の甲状腺を活性化する栄養素で、髪の発育を促進する効果があるといわれています。ヨードを多く含む食品は、ひじきやわかめ、コンブなどの海藻類！
ミネラルをたっぷりと含んだ海藻類は、気になる白髪の予防や髪質を強化する効果も期待できますよ。
ビタミンE・Aを含む食品
ビタミンE・Aは、頭皮全体の血行やリンパのめぐりと活性化してくれるので、今ある髪のトラブルを修復する効果があります。
ニンジンやナッツ類、カボチャやホウレン草などには、ビタミンEとAがバランスよく含有されているため、美髪と健やかな頭皮はもちろん、細胞の老化を防いでトータル的なアンチエイジングのサポートをしてくれます。
良質な睡眠で美髪＆健やかな頭皮に☆
家事や育児、お仕事などで毎日を忙しく過ごしていると、睡眠不足の状態が続いてしまうこともあります。
睡眠不足は、実は頭皮や髪に多大なダメージをもたらしてしまう大敵！忙しい毎日を過ごしていても、最低7時間程度の睡眠時間を確保できるよう、ライフスタイルの過ごし方を見直してみましょう。
良質な睡眠は、髪と頭皮を健やかによみがえらせてくれる、成長ホルモンの分泌が安定化されます。髪と頭皮のトラブルがあると、ココロにも大きなストレスを抱えてしまうことが多いですよね。
ですが、ぐっすりと眠れば、メンタル面が安定し、ストレスによる髪と頭皮のトラブルを未然に予防・改善することができるんですよ♪
～おわりに～
生まれたての美髪・健やかな頭皮環境を目指す正しいヘアケア、参考になりましたか？
髪と頭皮の外側、カラダの内側からのアプローチが、トラブル改善のポイントになることがわかりましたね。
キレイでツヤツヤ、コシのある美髪は、あなたの魅力をさらに高めてくれる嬉しいメリットが♡
だからこそ、正しいヘアケアを自分のモノにして、さらにステキな毎日をお過ごしくださいね♪
