さまざまなダイエットを試したけど、どれも続かない…。
そんなズボラさんには、難しいテクニックや我慢が必要ない「ちょい足しダイエット」がおすすめです！
今回は、カレーや揚げ物やラーメン、お菓子といった食べ物にちょい足しすることで、太る心配を軽減することができる食品をご紹介します♪
こちらを参考に、ダイエット中にも我慢することなく、美味しい食事がとれるようにしましょうね。
この記事はこんな人におすすめ
★しっかりと食べながらできるダイエットを探している
★高カロリーなものでも、太る心配なく美味しく食べたい...。
★ダイエットにおすすめなちょい足し食材が知りたい！
ダイエット中におすすめなちょい足し組み合わせ6選
ダイエット中に試すべき、6つのちょい足し組み合わせをご紹介していきます。
カレー+お酢
お酢に含まれる酢酸やクエン酸は、脂肪燃焼や脂肪分解をサポートしてくれるため、ダイエット中には積極的に摂取するのが◎。
カレーは味が濃いため、お酢を加えても酸味がそれほど気にならずに摂取できますし、むしろマイルドになって美味しさがアップしますよ！
揚げ物+レモン
から揚げなどの高カロリーな揚げ物には、レモンをかけて食べるようにしましょう。
レモンに含まれるクエン酸には、胃液の分泌を促進する作用があります。
そのため、レモンを摂取することで消化がスムーズに行われるようになり、脂肪蓄積されにくくなることが期待できるんです。
また、レモンにはビタミンCがたっぷりと含まれているため、美容効果もバツグンですよ♡
ラーメン+わかめ
カロリーが高く、脂がたっぷりと含まれるラーメンには、わかめをトッピングするのがおすすめ！
わかめは低カロリーなことに加え、便秘を改善させたり満腹感をもたらしたりする効果のある水溶性食物繊維が多く含まれています。
さらに、塩分排泄に役立つカリウムも豊富に含まれており、むくみ予防にも効果的です。
味噌汁+亜麻仁油（アマニゆ）
普段飲んでいる味噌汁には、亜麻仁油をプラスしてみてください。
油はカロリーが高いため、ダイエット中には摂取しない方がよいと考えている方もいらっしゃるかもしれませんね。
しかし油には、便通を促したり満腹感を得やすくしたりする効果があるため、効率よく痩せるためには油の摂取も必要なんです。
油の中でも、亜麻仁油は「オメガ3脂肪酸」という代謝を上げる効果が期待できる脂肪酸が含まれており、痩せやすい体づくりに役立つ油だと言われています。
熱に弱い性質を持つため、調理後に加えるようにしましょうね。
トースト+シナモン
朝食として、トーストを食べるという方も多いのでは？
トーストにはシナモンを少し振りかけて「シナモントースト」として食べることで、ダイエット効果がアップします。
シナモンには血流を促進させる作用があり、シナモンを摂取することで代謝がアップすることが期待できるんです。
トーストをよく食べる方はぜひ、試してみてくださいね。
お菓子+野菜ジュース
野菜ジュースを飲むことで、糖質や脂質代謝に必要不可欠なビタミンやミネラルを摂取することができ、摂取した糖質や脂質をエネルギー消費しやすくなります。
また、血糖値の上昇を緩やかにする作用のある食物繊維も豊富で、脂肪蓄積が促進されることの予防にも効果的です。
糖質や脂質を多く含むお菓子の食べ過ぎを防ぐために、野菜ジュース最初に飲んで満腹感を得ておくのがよいでしょう。
おわりに
ダイエット中におすすめな6つのちょい足し組み合わせをご紹介してきましたが、いかがでしたか？
食べることが大好きな方はぜひ、試してみてくださいね。
今回ご紹介したちょい足しダイエットを実践して、我慢することなく理想的な体に近づきましょう♡
