蒸し暑い日が続く夏本番。「体がだるい」「やる気が出ない」「食欲がない」といったいわゆる“夏バテ”のような不調を感じる人は少なくありません。夏バテは、高温多湿の気候に加え、冷房による体の冷えや、室内外の温度差、睡眠不足などが重なることで、より体調を崩しやすくなります。 しかし、毎日の食事を少し工夫するだけで、こうした体の...