仕事上での接待や飲食のお付き合いが多いと、外食が頻繁になってしまうことで胃もたれに悩む働く女性が少なくはないよう。
吐き気やどんより感も催してしまう胃もたれは、仕事のモチベーション・集中力キープの悪影響となるため、早めに原因や対策を知っておきたいですよね。
今回は仕事上での付き合いが多く、ついついまわりに合わせて食べ過ぎ・飲みすぎて胃もたれをしてしまう働く女性に向けて、原因や対策をわかりやすくご紹介します。
接待や付き合いによる食べ過ぎ・飲みすぎ…胃もたれの原因とは？
接待や付き合いは頻繁にあるのに、毎回食べ過ぎ・飲みすぎで胃もたれし、いつもの業務の支障になってしまっている…。
その原因はもしかすると、働く女性それぞれが気づけていない、食べ方や飲み方、体調に何らかの原因があるのかもしれません。
働く女性にありがちな胃もたれの原因をチェックして、自身の体調や食べ方・お酒の飲み方の見直し・改善につなげていきましょう。
食べる・飲むスピードがハイペース
接待や付き合いで胃もたれがしてしまうのは、食べる・飲むスピードがハイペースという原因があるのかもしれません。
接待や付き合いはまわりに気を使って食事や飲酒のペースをついつい合わせてしまい、胃腸に負担がかかって後のもたれや吐き気につながることがあります。
食べる・飲むペースが早いと、胃腸が持つ消化・吸収の働きに負担がかかってしまい、余分なアルコールや食べ物が溜まってもたれの原因になってしまうのです。
胃酸過多、消化酵素不足の影響によるもの
働く女性の仕事上の接待・お付き合いで飲食をともにする際、決まって胃もたれにつながってしまうのは、胃酸過多や消化酵素不足が影響しているのかもしれません。
- 胃酸過多：胃の粘膜を傷つけて消化や吸収の機能が不安定になり、胃もたれにつながる
- 消化酵素不足：食べたものをスムーズに分解、消化できず老廃物として残って胃腸の負担になる
上記のように、胃酸過多と消化酵素不足の影響は、胃腸本来の役割を減弱させることで、働く女性のツラい胃もたれにつながってしまうのです。
ストレスや緊張によるもの
上司や先輩、取引先の方が一緒の接待や付き合いによる食事、飲酒は、知らず知らずの内に緊張や不安、ストレスなどのメンタル不調につながってしまいます。
メンタル面の不調が出ると、内臓の働きを弱める自律神経・交感神経が優位に立ち、血流も悪くなることから体内に老廃物や毒素が蓄積してしまいます。
これらは胃腸をはじめ内臓に負担をかけて攻撃する性質があることから、ツラい胃もたれが長引く傾向にあるのです。
接待や付き合いが原因の胃もたれ…軽やかなコンディションを取り戻すには？
頻繁にある接待やお付き合いですので、毎回の胃もたれはさすがにストレスになり、気持ちもどんよりしてしまいますよね…。
働く女性のよくある胃もたれをなくすべく、すぐにできる対処や予防策をまとめてご紹介します。
飲食前に水分補給をしておくこと
接待やお付き合いによる飲食がある際は、その前にこまめな水分補給をしておきましょう。
この対策で胃もたれの原因となる胃酸が薄まったり、胃腸が膨れることで食べ過ぎ・飲みすぎの予防につながりますよ。
スローペースの飲食を心がけること
早食い、一気食いはダイレクトに胃腸に負担がかかって消化吸収に長い時間がかかり、その分もたれの時間も長くなってしまいます。
ゆっくりよく噛んで食べること、お酒はちびちびとスローなペースで飲むよう心がけると、胃腸への負担が弱まり消化・吸収がスムーズになってもたれの原因をブロックできます。
脂質の過剰な摂取に注意する
接待時に食べることが多い脂質ですが、胃の中に留まる性質を持ち、もたれやむかつきの原因となるため、過度に食べ過ぎてしまわないよう注意しましょう。
脂質の食べ物を避けるのは難しいため、野菜やフルーツ、水分などと一緒に補うことで過剰な摂取による胃へのダメージを軽減できますよ。
できるだけリラックスすること
緊張やストレス、不安の連続となる仕事上の接待や飲食のお付き合い。
ただ、あまりにガチガチになってしまうと胃腸も収縮して血流が悪くなり、消化・吸収の機能が活きずに体内に余分な栄養や食べ物が溜まって胃もたれに…。
ストレスは胃もたれはもちろん、接待や飲食における付き合い最中の頭痛や全身の痛みにつながることがあるため、要注意。
緊張やストレス、不安を感じないのは難しいですが、気の置けない同僚や後輩などのそばにいてできるだけリラックスするよう心がけてみましょう。
おわりに
仕事をしていく上で、飲食が絡む接待やお付き合いは避けては通れないため、胃もたれしないための対策・体調管理に意識を向けておくことが重要。
健康的で丈夫な胃腸を育てる習慣も心がけながら、接待や付き合いを楽しめる余裕が育つと良いですね◎
接待や付き合いが原因の胃もたれ対策、こちらのコンテンツも参考に！
