韓国女性がスリムなワケ♡人気のダイエット法を徹底追及！

美意識がとても高いことで知られている韓国女性の美容・ダイエット法は、日本女性もいつも注目していますよね。

腰の位置が高くて、すらりとしたスタイルが魅力の韓国女性は、いったいどんなダイエットをしてスリムな体型を維持しているのでしょうか…！？

グルメ大国でもある韓国は、油分が多くてカロリーが高い食事も多いのに、太っている女性があまりいないことにも興味シンシン！

さっそく、韓国女性がスリムな理由、人気のダイエット法を徹底追及してみましょう♡

韓国女性に人気のダイエット法！～トレーニング編～

ダイエットを成功させるためには、摂取するカロリーよりも、消費できるエネルギーを高めることが何よりのポイント。

韓国女子に人気のダイエット、トレーニング編をリサーチしてみると、エネルギー消費が高まる、とても理に適ったボディメイキング法が人気を集めています◎

パワーウォーキング

パワーウォーキングとは、歩くときにできるだけ大股・早歩きで歩く、実践しやすいトレーニングダイエット。

ウォーキングの有酸素運動は、あえてカラダ全体を大きく動かすことで、消費できるエネルギーが大きくなり、わずか10～20分程度の実践でも、1ヶ月で-3㎏の減量にアプローチできます。

ヒザをできるだけ曲げず、大きな歩幅でカラダ全体をくまなく動かして歩くパワーウォーキングは、骨盤の強化や筋肉の付きがバランスよく整うため、O脚の解消・予防にも役立ちます。

空気椅子エクササイズ

韓国アイドル、俳優などもこぞって実践している空気椅子のエクササイズ(ポーズ)は、スクワット並みにカラダ全体に負荷がかかるため、筋肉がつきやすくなり、ダイエット成功のための根本的な基礎代謝＆新陳代謝を高めることができます。

韓国女性・男性は、空気椅子のポーズを、歯磨き中やドライヤーを使用するときに欠かさずに実践していることで話題を集めています◎

足を高くして眠る

韓国女性はもちろん、元歌姫の安室奈美恵さんも実践していることで話題を集めている足上げダイエット法。

足を高くして眠ることで、めぐりが不安定になっている血行・リンパ液の流れが心臓にてしっかり循環できるようになり、女性が気になる冷えやむくみの解消に役立ちます。

即効性が高い足上げポーズは、数回の実践でも足全体のスッキリ効果を実感できるそう！

韓国女性がスリムなワケ！～インナーケア～

韓国女性がスリムなボディスタイルを維持しているのは、カラダの外側からアプローチできるエクササイズ・トレーニングと、インナーダイエットケアにもフォーカスを当てているため♪

ここでは、韓国女性に人気の、カラダの内側へアプローチできるインナーダイエットケアをずらりと集めてみました！

デトックスドリンクの摂取

韓国女性は、冷えがダイエットの天敵であることをしっかり理解しているため、カラダを温め、保温するアプローチでダイエットの成功率を高めているんです。

白湯や常温のデトックスウォーターなどを、常に携帯してお出かけ先でもこまめに摂取し、体内に蓄積された老廃物や毒素の排出に活用◎

カラダを温め、保温することに意識を向けると、ポカポカ作用によって脂肪が燃焼しやすくなったり、水分の摂取によってデトックスしやすい体質にシフトできます。

80％食べたら20分待つ

ダイエット成功の要ともなる食事法。

韓国女性のダイエット法は、好きな食品を80％まではしっかりと食べ、その後20分の時間を空けるというこだわりの食事法。

お腹が完全に一杯だと感じるまでには、そのサインを送るために20分の時間が必要になり、待ち時間を設けることで、80％の食事量でも満腹感を感じやすくなるそう。

この方法で、1日3食をしっかり食べ、間食の予防にも役立つため、不要なカロリーを摂取するトラブルがなくなっていくんです◎

～おわりに～

日本の女性が実践しているダイエットとは、いくつもの違いがある韓国女性のボディメイキング法！どれもが減量するために理に適っていて、意外にもカンタンにトライできることがわかりましたね♡

迫りくる薄着の季節に間に合うよう、美容・ダイエット大国の韓国ダイエット法をあなたもぜひチャレンジしてみては♡