女性のストレスフルは美容に悪い！?心身が美しくなるためのケアサプリ

仕事や育児、その他人間関係や経済的な不安など、環境の変化により女性は大きなストレスを感じています。
神経質でイライラしやすい人、あるいはマイナスの感情をため込んでしまう女性のみなさんのために、リラックス効果やストレス軽減といった美容と健康効果が期待されるおすすめのサプリや成分を紹介します。

ストレスフルだとどんなことが起きてしまう?

ストレスの多い現代社会。女性はストレスにより、心身のバランスを崩しやすく、過度なストレスや長期にわたるストレスでストレスホルモンが分泌されると、自律神経の交感神経を刺激してしまいます。

ストレスを受けると、私たちの体は状況に対処するために交感神経に支配を切り替えて、血管の収縮や覚醒反応が起こり免疫機能が低下し、肌のターンオーバーも悪くなり、健康な肌を維持することが難しくなります。

男性ホルモンの分泌

女性も副腎や卵巣で男性ホルモン（テストステロン）を分泌します。

ストレスは男性ホルモン（テストステロン）の分泌を増加させ、皮脂の量を増加させます。

その影響から肌がべたつきやすく、ニキビの原因になり、肌が荒れると肌表面の保湿バリア機能も低下し、ほこり、紫外線などの外部刺激に対して脆弱になります。

活性酸素を生成

ストレスには肌に悪影響を与える要因があり、ストレスがかかると多くの活性酸素を生成し、酸化を引き起こし、体に錆を引き起こします。

皮膚、骨、血管に含まれる重要な栄養素であるコラーゲンが減り、皮膚が老化して弾力性が失われ、ほうれい線やしわが増えます。

ストレスや緊張で交感神経が優位な状態が多すぎる身体に、もっとリラックスする余裕や時間も増やしましょう。

生活環境ストレッサーの強さ

ストレスの原因となる刺激や要求のことをストレッサーといいます。

女性は様々なライフイベントがあり、自分が置かれている状況を正しく把握することでストレスをどれくらいためているのか理解することができます。

人によって状況は異なりますが、「これって意外とストレスになるんだ!」とおもうイベントはありませんか?

気付かずにストレスを放置すると思いがけない心身の不調をもたらしてしまいます。

ストレスマネジメントにおすすめなストレスケアサプリ

手軽にストレスを解消したい、サプリメントで手軽にストレス解消できればと思いますよね。
ストレス解消に効果的な成分には様々なものがあり、詳しく説明します。

ビタミンC

ビタミンCは抗ストレスホルモンの合成に不可欠であることが知られています。

人間は体内でビタミンCを生産することができず、ストレスが多いほど、抗ストレスホルモンを生産するために使用されるビタミンCが多くなります。 

したがって、ストレスを受けるとビタミンCが消費され、 ビタミンCが減少すると免疫力が低下して体に影響を与えると言われています。

そこでビタミンCをたくさん摂りたいところですが、ビタミンCは水溶性ビタミンと呼ばれ、体内に保存されずに尿に排泄されます。 

したがって、一度に多くのビタミンを摂取し、体内に保存する代わりに、毎日多くのビタミンを摂取する必要があります。

GABA　（γ-アミノ酪酸）

GABAが入ったチョコレートなど様々な製品をご覧になったことがあると思います。

 GABAは脳に存在する抑制性神経伝達物質で、ストレスを解消し、人の興奮した神経を落ち着かせる効果があります。

血圧降下や抗ストレスなど、体にいろいろな好結果をもたらしてくれますので、積極的に摂取しましょう。

特に就寝30分前にGABAを服用すると、深くて良い睡眠を維持して睡眠を改善する効果があることが確認されていますので、 ストレスで寝ることができない場合は、就寝前にGABAを服用することをお勧めします。

アルギニン

アルギニンは非必須アミノ酸の一種で、アミノ酸群ではアルギニンがストレスに効果的であると考えられています。

成長ホルモンの分泌を促進し、筋肉増強、免疫機能の向上、血流改善、精神的・肉体的に強化などの効果が期待されます。

アルギニンは肌を保湿して新陳代謝を促進するともされていますので女性の味方のケアサプリです。

L-テアニン

L‐テアニンは、緑茶に多く含まれるアミノ酸の一種でお茶の旨みや甘みに関係している成分です。

特に玉露や抹茶に多く含まれていて、テアニンを摂取すると、脳がリラックス状態にあるときに出るα波が増加することが分かっています

テアニンには、心身をリラックスさせ、ゆったり落ち着いた気分にさせる働きがあるため、睡眠の質を改善させます。　

また、さまざまな研究により、集中力の持続や緊張の緩和などにも効果があることが明らかになっています。

セントジョーンズワート

セントジョーンズワートには抗うつ作用があり、気分が落ち込んでいるときにうつな気分を和らげ、気持ちを明るくしてくれます。

イライラや不安を抑えて精神を安定させ不眠の解消にも効果があるので、鎮静作用で生理痛を和らげます。

軽度から中度のうつ病や、更年期障害、自律神経失調症、ダイエット時のイライラ、ストレスの緩和などに効果があるとして人気の高いサプリです。

カモミール

主にジャーマン・カモミールとローマン・カモミールの2種類あります。

体内の平滑筋という筋肉の組織を落ち着かせる作用があり、腹痛や胃痙攣、女性の生理痛などを和らげる効能があります。

不眠や不安、また、胃のむかつきなどの胃腸障害に良いとされています。

女性ホルモン不足だとどんなことが起きてしまう?

ストレスを感じたときに女性ホルモンが減少して、女性ホルモンの不足が肌に影響を与えて肌あれやたるみの原因になります。
女性ホルモンにおすすめなサプリにはどのようなものがあるのか解説していきます。
女性ホルモンの働きや種類も知っておくといいですよ。

女性ホルモンの作用

女性ホルモンの分泌を指令する視床下部には、自律神経をコントロールする働きもあり、ストレスで自律神経が乱れていると、ホルモンバランスも乱れてしまうのです。

ホルモンバランスや自律神経の変化による、PMSや不眠、イライラなどの症状ケアにもなりますので、サプリを味方につけましょう。

女性ホルモンの種類

美と健康は女性ホルモンが支えていて、女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの2種類があり、特にエストロゲンは女性に多くの恵みを与えます。

肌の保湿、髪のつやといった女性の美しさの改善、血管の柔軟性の維持、善玉コレステロールの増加、動脈硬化の予防、骨衰弱の予防など、女性の美しさと健康は女性ホルモンによって守られています。

女性ホルモンマネジメントにおすすめなケアサプリ

一般的に女性ホルモンによいとされる成分を紹介します。

サプリメントとして人気が定着していますので、ドラッグストアでも見かけることができます。

レッドクローバー

明るく前向きでいたいと願う女性のため、レッドクローバーに含まれるイソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをすると言われています。

ホルモンバランスの乱れを整え、生理前・生理中のイライラにアプローチします。

レッドクローバーがエストロゲンの分泌を促進することによって、肌のハリや弾力を保ち、潤いを与える効果があります。

チェストツリー（チェストベリー）

女性に嬉しいハーブとして有名なチェストツリーは、女性ホルモンのサイクルを整え、心や体の乱れ・不調に働きかけてくれるハーブです。

月経前症候群、月経周期に関連する乳房痛、不妊症、そのほかの症状・疾患に良いとされています。

イソフラボン

イソフラボンは植物性ホルモンといわれる物質で、化学構造が女性ホルモンに似ています。

食事などで摂取する大豆イソフラボンはエストロゲンに似ているため、女性ホルモンに似た作用を生じることが知られていて、骨粗しょう症の予防や更年期障害の軽減、乳がんの予防等に有用と言われています。

適量を摂取するよう警鐘を促されていますので、容量を守ることが大切です。

プラセンタ

生命のゆりかごと呼ばれるプラセンタは、母親がお腹の中で赤ちゃんを守り、育てる役割を持った胎盤のことです。

プラセンタには、プラセンタにはホルモンを適正な状態にするホルモン調節の働きがあり、身体への悪影響を取り除くと共に、アンチエイジングとしての効果があるとされています。

さらに精神を安定させる抗ストレスの効果もある、ストレスフルで忙しい女性にピッタリのケアサプリです。

抗ストレス作用の他にも基礎代謝向上作用、内分泌調整作用、自律神経調整作用などがあるとされています。

↓こちらの動画でも紹介したサプリの良さを紹介しています。

MARTHA channel【Ordinary Days】

まとめ

ストレスに働きかけることが期待されているケアサプリや女性ホルモンにおすすめなケアサプリは美肌とキレイのサポーターになる女性の味方です。

仕事や家事など日常生活に支障をきたしてしまうほどのストレスフルは美と健康に大変良くありません。
今日からさっそく、気になるサプリや成分を取り入れましょう♪