仕事でやらなければならないことが山積しているのに、集中力やモチベーションが続かない、そんなトラブルに見舞われたことがありませんか？
今回ご紹介する「朝5分のビジュアルメディテーション」は、働く女性に必須の仕事への集中力・モチベーションを高める、話題の朝活です。
朝たった5分で効率よく仕事が進むきっかけになるビジュアルメディテーション、効果や基本のやり方をさっそく見ていきましょう。
朝5分で集中力・モチベーションアップ！ビジュアルメディテーションとは？
シゴデキな働く女性の実践者が増え続けている朝わずか5分のビジュアルメディテーションは、とてもシンプルな方法で、仕事が捗らなくなる原因・ストレスや雑念を追い払い、クリアなメンタルで集中力・モチベーションを高める朝活のひとつ。
ここではそもそもビジュアルメディテーションがどんな朝活のひとつなのか、具体的な特徴や嬉しい効果をわかりやすくご紹介します。
ビジュアルメディテーションについて
シゴデキな女性の間で話題を集めているビジュアルメディテーションは、起床後の朝の好きなタイミングで豊かな自然を想像しながら気持ちを整える、朝活のことを言います。
朝は心身がエネルギーに満ち、チャージする最適なタイミングでもあるため、このタイミングを上手に活かしてビジュアルメディテーションを習慣にすると、気持ちや神経が研ぎ澄まされて集中力やモチベーションの向上に役立ちます。
誰もが感動したり、活力をもらえる自然界をイメージするだけ、わずか5分のみの実践となるため慌ただしい朝時間、忙しい毎日を過ごす方にでも手軽に習慣づけることができます。
朝5分のビジュアルメディテーション｜驚きの効果とは？
朝のわずか5分で仕事に関する意欲や集中力を高めていくことができる、ビジュアルメディテーション。
その驚くべき嬉しい効果を以下にまとめてみました。
ストレスや雑念が消失していく
仕事上のストレスや悩みは、逆にいつもの業務を滞らせたり、ささいなミスにつながることがあります。
ビジュアルメディテーションを朝5分の習慣にすることで、一時的に脳を休息させてストレスや雑念をクリアにするため、頭がすっきりし今すべき業務に全力集中できるようになります。
ストレスや雑念がクリアになる効果はさらに、より仕事が捗るアイディアやひらめきのきっかけにもなるでしょう。
眼精疲労の緩和
細かな文字が並ぶ書類読みや、長時間デスクについてのパソコン業務、とても目が疲れて首や肩、頭のコリ・痛みにもつながってしまいますよね。
朝たった5分のビジュアルメディテーションは、後ほどにも詳しいやり方をご紹介しますが一時的に目を静かに閉じてリラックスするため、蓄積した眼精疲労が緩和されて視界がクリアに、パソコン業務や書類読みがスムーズになります。
免疫力アップ
朝5分のビジュアルメディテーションの習慣は、全身がリラックスして血流が良くなることで、免疫力アップにつながります。
血流の活性で体温が1℃でも上がると、免疫力は30％も上昇、健康的でバイタリティを保ちながら仕事に邁進できる、ベストなコンディションづくりにも役立つでしょう。
朝5分のビジュアルメディテーション｜基本のやり方
朝5分のビジュアルメディテーションは、
- 起床後の5分を確保
- 日の当たる明るい場所にて座禅の体勢で腰掛ける
- 目を閉じ、森や海、山、草木、花畑などの自然をイメージする
- 5分かけてイメージし、川や海の流れる音、小鳥のさえずりなどの自然音をさらにイメージ
というシンプルな流れとなり、実践後は頭とカラダがクリアに軽やかに変化しているのを実感できるでしょう。
最後に
集中力・モチベーションUPと働く女性に必要な要素が育つ、ビジュアルメディテーション。
さっそく今日から始めて、スキルアップに役立つ朝時間を過ごしてくださいね！
～ビジュアルメディテーションはこちらからも～
