ダイエットはその方法を間違えると、痩せるどころかリバウンドしてしまい、もっと太ってしまう可能性があります。
何度もリバウンドを経験したことがある人でも、今度こそは上手にダイエットを成功させましょう!
自分の意思だけではなかなかダイエットできない方のために、今最も人気のあるダイエットサポートサプリを紹介します。
ダイエットに失敗するのはなぜ?
そもそも、なぜ人はダイエットに失敗し、それを繰り返してしまうのでしょうか?
それはダイエットをする前に、「自分はなぜ太るのか」を理解しきれていないからです。
人に「◯◯でダイエットが成功した」と薦められても、それが貴女のダイエットの目的に合っているとは限りません。
成功のカギは自分がなぜ太っているのか、なぜ痩せないのかを理解し、ダイエットの目的をきちんと見つけることです。
どのように痩せたいか、目的をきちんと把握し、何が自分にとって重要かを再検討してみて下さい。
カロリーカットサポートサプリ
こんな方におすすめ
- 食欲が抑えられない、食事制限が苦手な方
- いつでもつまみ食いをしてしまう方
- 「甘いもの」と「脂っこいもの」が好きな方
- 食欲をがまんするとストレスがたまる方
- 運動が苦手な人
ダイエットの目的
炭水化物は体を動かすエネルギー源ですが、とりすぎると脂肪が蓄積してしまいます。
体に糖分・脂肪分が吸収されて体脂肪として蓄積される前に、それらをカットするのが目的です。
サプリタイプ
糖や脂肪の吸収を抑えて摂取カロリーをカットするタイプ
おすすめサプリ
糖質カットサプリ
ギムネマシルベスタ
- ギムネマ酸の中に含まれるグルクロン酸が小腸内でのブドウ糖の吸収を制御して、甘味を感じにくくして食欲を抑えることで肥満を改善。
白インゲン豆
- 白インゲン豆のタンパク質に含まれるα-アミラーゼ阻害物質は、消化酵素α-アミラーゼと結合しての働きをブロックして、ブドウ糖に分解されにくくすることで血糖値が上がるのを防ぐ。
ガルシニア・カンボジア
- 果実の皮に含まれているハイドロキシクエン酸によりブドウ糖が脂肪に変換されるはたらきを抑え、体内の脂肪の合成を阻害する。
- 食前にを摂ると、ブドウ糖が脂肪に変換される働きを抑え、エネルギーに利用しやすいグリコーゲンに変えるので、肥満を予防できる。
サラシア・オブランガ
- サラシア・オブランガの「サラシノール」という有効成分が、ブドウ糖の生成を抑えて血糖値が上がるのを防ぐ効果がある。
- 血糖値を抑えればインスリンの分泌も少なくなるので、ブドウ糖が体脂肪にかえられることも少なくなる。
脂肪カットサプリ
キチン・キトサン
- 水にも酸にも溶けない動物性の食物繊維。
- 食物繊維のなかでは唯一プラスイオンでアミノ基というものをもっている。
- 胆汁酸やリン脂質と食品の脂肪が混ざり合ったマイナスイオンの油滴を腸内で吸着し、排泄する。
ファンケル (FANCL) 大人のカロリミット (約30日分) 120粒
参考価格: ￥2,550
主要含有成分
ギムネマ酸、桑の葉由来イミノシュガー（ファゴミンとして）、エピガロカテキンガレート、キトサン、インゲン豆由来ファセオラミン、ペンタメトキシフラボン
山本漢方製薬 キチンキトサン粒100% 280粒
参考価格: ￥1,944
主要含有成分
キチンキトサン
★ダイエット効果アップのポイント★
食事の前後に摂取するのが効果的です。
脂肪燃焼サポートサプリ
こんな方におすすめ
- 運動が好きなので運動メインのダイエットをしたい方
- 運動による脂肪燃焼効率を高めたい方
- 消費カロリーを増やしたい方
ダイエットの目的
運動時の体脂肪燃焼をサポートするのが目的です。
サプリタイプ
脂肪の燃焼や分解、合成の抑制をサポートしてエネルギー消費を促進するタイプ
おすすめサプリ
α-リポ酸
- リポ酸は血液中のグルコースを筋肉に運び込み、解糖を増大させ、かつ糖新生を抑制する。
Lカルニチン
- 脂質のエネルギー代謝に不可欠の物質で、余分なカロリーを熱にかえて放出する褐色脂肪細胞を活性化させてくれる。
アミノ酸（BCAA：バリン・ロイシン・イソロイシン）
- ロイシン、バリン、イソロイシンは筋肉をつくるアクチン、ミオシンなどのタンパク質に多い成分で、筋力向上や疲労回復に効果がある。
- スポーツの前後に摂取すれば、スタミナの維持や筋肉痛を予防が期待できる。
コレウスフォルスコリ
- フォースコリーともいい、脂肪細胞を活性化させて脂肪を分解することが可能。
- 体内での糖分の吸収を抑え、体の新陳代謝を促進してし、脂肪燃焼を助ける。
カプサイシン
- エネルギーの代謝を活発にして、肝臓や筋肉にあるグリコーゲンの分解を促進させる。
- 体内の脂肪を燃焼させるので、肥満の解消に効果を発揮。
DHC ダイエットパワー 30日分
参考価格: ￥1,852
主要含有成分
コレウスフォルスコリエキス末（マルトデキストリン、コレウスフォルスコリ抽出物）（インド製造）、L-カルニチンフマル酸塩、白インゲン豆エキス末、醗酵バガス、苦瓜エキス末、シトラスアランチウムエキス末、チオクト酸（α-リポ酸）
ディアナチュラスタイル カルニチン×BCAA 80粒 (20日分)
参考価格: ￥1,112
主要含有成分
カルニチン:750mg、バリン:5mg、ロイシン:7mg、イソロイシン:5mg
★ダイエット効果アップのポイント★
脂肪燃焼は有酸素運動や筋トレと併用するのが効果的です。
腸内フローラ改善サプリ
こんな方におすすめ
ダイエットの目的
便秘により排泄されなかった、もしくはきちんと消化しきれなかった余分な脂肪や老廃物から、余分なカロリーを摂取しないように便通を改善するのが目的です。
サプリタイプ
腸内改善で健康的な栄養吸収を取り戻すタイプ
おすすめサプリ
食物繊維
- 水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維に大別でき、ペクチンやコンニャクマンナンなどの水溶性の食物繊維と、セルロースなどの不溶性の食物繊維を両方摂ると効果的。
乳酸菌
- 乳酸菌が腸内の善玉菌ビフィズス菌を増やして、腸内環境を悪くする悪玉菌を少なくする。
オリゴ糖
- ビフィズス菌の栄養分となり、腸内環境の改善を助ける。
- 糖質なのにカロリーとして吸収されないため、甘味料として最適。
ディアナチュラスタイル 乳酸菌×ビフィズス菌+食物繊維・オリゴ糖 20粒 (20日分)
参考価格: ￥961
主要含有成分
・3種の乳酸菌 有胞子性乳酸菌：1億個 乳酸菌EC-12：1.8mg 植物由来乳酸菌：0.2mg・ビフィズス菌：20億個 ・食物繊維：200mg・オリゴ糖：10mg
富士フイルム メタバリアEX サプリメント (約30日分 240粒) サラシア
参考価格: ￥4,680
主要含有成分
サラシノール / 難消化性デキストリン (食物繊維) / エピガロカテキンガレート / モノグルコシルルチン
★ダイエット効果アップのポイント★
食物繊維は、水分の摂取量が少ないとかえって便秘になりやすくなりますので十分な水分補給を心がけましょう。
食事と一緒ではミネラルや脂溶性ビタミンの吸収をさまたげる場合がありますから、時間をずらして飲むのがおすすめです。
まとめ
市販されているどのサプリを見てもとても痩せそうに見えますよね。
しかし、きちんと痩せるためにはきちんと自分のダイエットの目的に合ったサプリを選ぶ必要があります。
ダイエットサポートサプリを選ぶときはこれらをぜひ参考にして下さい。
