最近、テレワークや外出自粛で自分磨きがおろそかになっていませんか?
外出自粛の影響で生活習慣が崩れて睡眠サイクルが乱れたり、なかなか運動ができなかったりと美容によくない環境を変えるときです。
おうち美容で、時間もお金も惜しまずにおこもりでしかできない美のスペシャルケアをしましょう!
★コロナ疲れから回復したい!
おうちダイエットとおうちボディメイク
大河ヒロイン川口春奈さんの運動YouTubeチャンネル
川口春奈 YouTubeチャンネル「川口春奈オフィシャルはーちゃんねる」
大河ドラマ「麒麟がくる」で話題の川口春奈さんがおうちでできるヨガを紹介しています。
いきなりハードなエクササイズが苦手な方でも、たのしく一緒にできる企画として川口春奈とヨガを楽しめます。
ヨガで基本中の基本、『牛のポーズ』、『ハトのポーズ』、『弓のポーズ』などをマスターしましょう。
菌活でダイエット&免疫力アップ
食事の面では菌活がおすすめです。
体の免疫機能の約60％は腸管に存在すると言われ、腸内環境『腸内フローラ』を改善することで代謝促進やダイエット、免疫力の向上に関与します。
代謝促進・ダイエット
善玉菌や悪玉菌のバランスは生活習慣や年齢、ストレスなどによって変化します。
その善玉菌は腸内環境を改善して食物の消化吸収・栄養の体内への吸収を促進し、代謝を活性化することができます。
糖質代謝や脂質代謝が促進すると太りにくい体質に変身できますよ♪
免疫力向上
善玉菌が優位な腸内は免疫力が上がり、今とても気になる病原菌からの感染予防や、食中毒防止、などに役立ちます。
美肌効果
腸の老廃物が溜まることで肌荒れが起きやすくなります。
腸が積極的に老廃物や毒素を排出するおかけで、肌をきれいに保つことができます。
ストレス軽減
小腸で気持ちを落ち着かせる作用がある「セロトニン」というホルモンが生成されますが、ストレス過多では腸内で悪玉菌が増えてしまいます。
善玉菌の数を増やしてセロトニンの生成を促進し、ストレス軽減につなげましょう。
乳酸菌を含む食品、そして乳酸菌を増やすような食品を積極的に取りましょう。
▶▶プロバイオティクス
生きた善玉菌そのもの、または死んだ善玉菌でも腸内環境を整える成分
▶乳酸菌
乳酸菌は、ヨーグルト、チーズなどの発酵食品に多く含まれます。
主に小腸内に棲息していて、炭水化物などの糖を消費し、乳酸をつくる菌です。
▶ビフィズス菌
主に大腸内に棲息していて、
▶▶プレバイオティクス
有用菌の善玉菌を増殖・活性化させることで腸内環境を整える成分
▶食物繊維
食物繊維は腸内環境を整え、女性に多い便秘の予防に効果があります。
血糖値上昇を抑制したり、血液中のコレステロール濃度を低下させたりといった機能も持ちます。
▶オリゴ糖
オリゴ糖にはフラクトオリゴ糖、乳果オリゴ糖などがあり、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌の餌になって、腸内環境を整えます。
おうちスペシャルスキンケア
おうちにいながらエステのような本格的なスキンケアをしませんか?
美容家電・美容グッズで、いつもはなかなかできないようなスペシャルスキンケアをやってみましょう!
人気アナ田中みな実さんのおうち美容インスタライブ
人気女性アナウンサー田中みな実さんが、毎日欠かさず使用しているスチーマーはPanasonicスチーマーナノケアです 。
スチーマーでお肌をほぐしながらゆっくり化粧を落とすそうです
美顔器は毎日セルキュア4Tプラスでお顔の筋トレを欠かしません。
スチーマー ナノケア EH-SA9A Panasonic
参考価格: ￥35,393
大人気シリーズの最新型。
自動で温冷が切り替わるから、おうちにいながらまるで本格エステのようなスキンケアが可能です。
さらに、スチームでうるおいながらアロマを入れられるので、香りでリラックスまでできます。
セルキュア4Tプラス ベレガ
参考価格: ￥132,000
筋肉運動を促し、ハリのある肌を得ることができます。
小顔ツボマッサージ
おうちで時間をかけて顔のツボを刺激して、小顔になれるマッサージ方法を紹介します。
普段はなかなか時間がない方でも、むくみをとって、ひと回り小顔美人にチャレンジしてみてください。
押すと小顔になれるツボ
- 翳風（エイフウ）
- 地倉（チクラ）
- 迎香（ゲイコウ）
- 承漿（ショウショウ）
およそ２秒くらい押して、さすってみましょう。
痛くない程度の圧で行ってください。
おうちストレスケアと快適睡眠
アロマ香りをとり入れて、外出自粛疲れをハッピーマインドに♪
リラックス効果があるだけでなく、気持ちの良い睡眠へと導いてくれるアロマをぜひ活用しましょう。
人気タレント藤崎奈々子さんのおこもりアロマ
藤崎奈々子さんのインスタグラムで、おこもりアロマを紹介しています。
せっかくおうちにいる時間が長いですから、おうちでできるアロマテラピーで、なかなかできなかった幸せ時間を増やしましょう。
▶▶心のリフレッシュでぐっすり眠りたい
- ラベンダー 科名：シソ科
- ベルガモット 科名：ミカン科
▶▶女子力を上げたい
生理前のイライラを抑えたり、スキンケア効果を期待できたりします。
不安なときや気分が沈んでいるとき有効で、女性に嬉しいアロマはこちら。
- ネロリ 科名：ミカン科
- イランイラン 科名：バンレイシ科
▶▶抗菌や消臭効果がほしい
こちらは風邪やインフルエンザ対策として殺菌・抗菌作用に優れているアロマです。
- ティートリー 科名：フトモモ科
- ユーカリラディアータ 科名：フトモモ科
まとめ
外出自粛でライフスタイルが大きく変わり、生活にストレスを感じている今こそ、自分磨きのチャンスに変えましょう。
普段なかなかできないおうちでのおこもり美容で、気持ちも体もぜひきれいになってください。
元の生活に戻ったときに、一段上の女性に変身していたら嬉しいですよ♪
