ビジネス・プライベートのシーンで欠かせないヒールのある靴でも、長時間の使用で足のむくみや靴擦れ、外反母趾などのトラブルに悩まされてはいませんか？
今回はヒールのある靴をいつも快適に心地よくはいて足に起こりやすいダメージをなくすために、トラブル別の効果的なフットケアをまとめてご紹介。
長時間のヒール使用で傷めた足をいたわる、やさしいフットケアをぜひ参考にしてくださいね。
長時間のヒールでダメージを受けた足に...むくみをなくすフットケア
長時間ヒールのある靴を履いていると、だんだんと足全体がむくみ、パンパンに張ってこれまでよりもレッグラインの太さが気になってしまった経験はありませんか？
ここでは長時間のヒールでむくんでしまった足をいたわる、おすすめのフットケアをまとめてご紹介します。
仕事や家事をしながらかかとの上げ下げを
長時間のヒール使用で足のむくみが気になってしまったら、全身に血液を送ってむくみを和らげる効果のある、ふくらはぎに負荷をかけるかかとの上げ下げを行ってみましょう。
家事や仕事をしながらでも手軽にできるかかとの上げ下げは、ふくらはぎのポンプ作用に刺激を与え、血流のめぐりをスムーズにしてむくみの緩和や予防にアプローチできます。
バスタイム後にふくらはぎをマッサージ
足のむくみをケアして翌日に持ち越さないために、入浴後はふくらはぎを手のひらで包み、皮膚を押し上げ・持ち上げるようにしながらマッサージを行いましょう。
すると足のむくみの予防や緩和はもちろん、長時間のヒール使用で疲れた足の癒しにもつながります。
長時間のヒールで傷めてしまった足のフットケア|靴擦れの対処法
長時間のヒール使用では、足のむくみによって靴擦れが起こりやすくなるものですよね。
靴擦れはひりひり・ジンジンと強い痛みが出てしまうため、ここでは靴擦れになってしまった際の対処法、このトラブルを未然に防ぐ予防のフットケアをご紹介します。
靴擦れになったら絆創膏でガードする
足は皮膚が薄く、乾燥しやすいパーツでもあるため、靴連れになってしまったら早めに絆創膏を張りましょう。
また、可能であれば締め付けのあるヒールの靴を避け、靴擦れが修復するまでは足がラクなシューズを代用しておくこともおすすめです。
ワセリンを使って定期的に保湿をしておく
靴擦れをできるだけ起こさないために、普段からワセリンを使って足まわりを保湿しておくようにしましょう。
ワセリンは皮膚に水分を集める作用があり、水分と油分のコーティングで皮膚を刺激や摩擦から守ることができるため、靴擦れの予防のフットケアにおすすめです。
長時間のヒールでダメージを受けた足に...外反母趾のフットケア
外反母趾は見た目のコンプレックスも感じやすい深刻なトラブル。
ここでは長時間のヒールで外反母趾になってしまった際の効果的なフットケアをまとめてお伝えします。
ワイズに注目して靴を選ぶ
外反母趾はつま先の細いシューズの圧迫がひとつの原因となっているため、足の幅のサイズのことを言う、ワイズの大きめなシューズを選ぶようにしましょう。
シューズのワイズは、2E・3Eなどの表示があり、この数字が大きくなるほどに幅が広く圧迫感が少ないシューズであることを示しています。
外反母趾グッズの活用
外反母趾をケアする指を広げて通常の足の形に整えるグッズを活用しましょう。
100均などでも手軽に買えるグッズは、足指を広げて外反母趾の痛みや変形を修復する万能なアイテムとなっていますよ。
まとめ
レッグラインがしなやかに見えるヒールの靴は、ビジネス・プライベートでも欠かせないアイテム。
足のダメージを最小限に抑えるために、長時間の使用でも軽やかさを維持するフットケアを定期的に行ってくださいね。
～長時間のヒールで傷めた足のフットケアはこちらからもチェック～
