心身の不調を感じやすい生理中でも、実はこの期間がデトックスに良いタイミングと言われていることをご存じでしたか？
生理期間中にデトックスに良いメソッドを試してみることで、生理が終わる頃には健やかで軽やかな心身のコンディションを取り戻せる期待も！
生理中がなぜデトックスに良いのか、気になる理由と手軽にできるデトックスのメソッドを合わせてご紹介していきます。
生理中がデトックスに良いって本当？理由を徹底解説！
頭痛や腹痛、イライラや不安感など、生理期間はカラダ・ココロともにネガティブなイメージを抱くことが自然ですよね。
ですが生理期間中は体内に溜め込まれたままの老廃物や毒素を体外へ排出する、デトックスに良い期間と考えられているんです。
生理期間とデトックスの関係性についてさっそくチェックしてみましょう。
女性ホルモンの働きによるもの
生理期間中がデトックスしやすい、良いタイミングと言われているのは女性ホルモンの働きが大きく関係しているんです。
女性ホルモンには、
- エストロゲン
- プロゲステロン
というふたつがありますが、生理が始まる前はプロゲステロンが優位に立ち、この女性ホルモンは体内に余分な水分・老廃物を溜め込む性質を持ちます。
生理前から生理が始まる最初の頃に、カラダのだるさやむくみを感じるのは、プロゲステロンの働きが優位になっているため。
生理が始まると、徐々に女性ホルモンのエストロゲンが優位に立ち、このホルモンは体内浄化や老廃物を流すための役割があり、デトックスに良いメソッドを組み合わせることでカラダとココロの軽やかさを取り戻せるようになるのです。
生理中の経血によるもの
生理期間中にデトックス作用が高まるのは、女性ホルモンのエストロゲンが優位になっているばかりではなく、経血に老廃物や余分な水分を流す働きがあるため。
生理中は胃腸に水分が溜まりやすくなり、子宮が収縮する作用でトイレが近くなるため、経血と一緒に余分なものが流されやすくなってデトックスの働きが強くなっていくのです。
生理中のデトックスに良いおすすめメソッドをご紹介
ちょっぴり憂鬱な生理期間でも、軽やかな心身を取り戻して維持するためのデトックスができると、前向きな気分で過ごすことができるのではないでしょうか？
ここでは生理期間のデトックスのチャンスを活かしながらできる、デトックスに良いおすすめのメソッドをお伝えしていきます。
デトックスに良いハーブティーを飲んでみる
女性に人気のハーブティーは、生理中の揺らぎやすい心身をケアしながら、デトックスに良い種類が豊富にバリエーションされています。
- ジンジャー
- カモミール
- ローズマリー
などのハーブティーは利尿に作用してデトックス効果を高め、やさしく癒しの香りが生理期間中のよくある不調のケアに役立ちます。
生理中はいつもよりも冷えを感じることがあるので、カラダを温めてデトックス効果を高めるためにも、ハーブティーを活用してみましょう。
食物繊維をたっぷりと摂る
デトックスはそもそも、スムーズなお通じが75％を占めると言われています。
海藻や根菜、キノコ類やフルーツ、緑黄色野菜全般に含まれている食物繊維は腸に水分を溜め込んでスムーズなお通じを促し、デトックス作用を高めるため1日20gを目安に摂るようにしましょう。
フットバスでデトックス
生理期間中はじっくり入浴するのに抵抗を感じることがあるのではないでしょうか？
フットバスは、細かな神経や血管、リンパ管が存在する足裏を温めることで、全身に血液を巡らせて保温するため、生理中はもちろんデイリーなデトックス方法としても効果的です。
おわりに
美容や健康、ダイエットの大敵となるカラダの余分な老廃物をおすすめのデトックス法でリセットして、本来のエネルギッシュなコンディションを早めに取り戻してくださいね。
生理期間のデトックスに関するお役立ち情報はこちらからもチェックできます
